一项最新系统回顾及荟萃分析显示，较高水平的体力活动可降低糖尿病等5种主要疾病的风险。

 

　　研究者美国华盛顿大学的Hmwe H Kyu及其同事对174项前瞻性队列研究的受试者共计149 184 285人年随访的数据进行荟萃分析，首次量化了总体力活动与乳腺癌、结肠癌、糖尿病、缺血性心脏病及缺血性卒中5大疾病风险的剂量反应相关性。结果发现，总体力活动水平越高，上述5大疾病发生风险越低。总的来说，与体力活动不足600每周代谢当量（MET）-min相比，每周体力活动≥8000者的乳腺癌、结肠癌、糖尿病、缺血性心脏病及缺血性卒中风险可分别降低14%、21%、28%、25%和26%。

 

　　需强调，上述获益仅在体力活动水平达到每周超过600 MET-min（即每周快走达150分钟或跑步75分钟）时才可见。体力活动由600 MET-min增加至3000~4000 MET-min时，上述5种疾病的风险显著降低；进一步增加则未见额外获益。以糖尿病为例，与不进行体力活动相比，体力活动水平达到每周600 MET-min可使糖尿病风险降低2%；与每周600 MET-min相比，体力活动水平达到每周3600 MET-min可使上述风险进一步降低19%；超过上述水平时，体力活动水平进一步增加降低糖尿病风险的作用则非常微弱。此外，研究者指出，人们通过将各种不同类型的体力活动整合至日常生活中其实很容易达到每周3000 MET的体力活动水平。若达不到上述水平，动也要比不动强。

 

　　斯特拉斯克莱德大学全球公共卫生研究所的Philippe Autier评论认为，该研究的局限性在于：①其所涉及的各研究间存在一定异质性；②研究采用MET评估体力活动水平，不能确定短期剧烈体力活动或长期轻体力活动降低上述疾病风险的作用是否存在差异；③研究无法确定可改变体力活动与健康结局之相关性的因素。未来，有必要依靠IPAQ等标准化问卷开展相关研究评估体力活动的健康获益。

 

　　原文链接：

 

　　Physical activity and risk of breast cancer， colon cancer， diabetes， ischemic heart disease， and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. BMJ. Published online August 9， 2016.